Antes de empezar el entrenamiento, estiro o caliento?

Calentar es imprescindible antes de un entrenamiento para que las articulaciones, ligamentos y músculos trabajen con más fluidez, ya que favorece la cantidad de flujo sanguíneo que reciben los grupos musculares que vamos a necesitar, además de preparar el corazón para un bombeo progresivo. Dentro de este calentamientos se deben incluir estiramientos  balísticos, es decir de corta duración, para no dejar la musculatura  demasiado estirada y prepararla para las nuevas actividades.

Llevar un músculo a una posición de estiramiento, activa la posterior contractilidad del mismo, haciéndolo más potente y resistente.
Por ello es recomendable, dedicar unos minutos a estirar globalmente, y de manera especial, los grupos musculares que vayas a trabajar durante el ejercicio.

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